Ademen gaat normaal gesproken vanzelf. Gelukkig maar. Door het drukke leven dat we leiden ademen echter veel mensen te hoog én te oppervlakkig. We noemen dat hyperventilatie. Je gebruikt dan maar een deel van je longen, waardoor de verhouding zuurstof en koolstofdioxide in je lichaam niet optimaal is. Met slaapproblemen, vermoeidheid en vele andere kwalen tot gevolg. Je bent vatbaarder voor ziektes en voelt je minder energiek en vitaal. Vooral HSP zijn gevoelig voor hyperventilatie.
Hyperventilatie
De adem is zo belangrijk omdat ze een hele reeks
lichamelijke reacties in werking zet. Iedere inademing brengt zuurstof in ons lichaam, die vervolgens
langs de longmembranen zijn weg richting de bloedbaan zoekt. Tegelijkertijd wordt kooldioxide, een
afvalproduct van onze stofwisseling, in omgekeerde richting vervoerd. Die kooldioxide stoten we uit
met het uitademen. Belangrijk is dat de hoeveelheid zuurstof en kooldioxide in evenwicht is. Ademen we
te snel, dan komt er namelijk een overschot aan zuurstof in het bloed terecht. Doordat het gehalte aan
kooldioxide dan in verhouding te laag is, raakt onze pH-waarde verstoord en ons lichaam ‘verzuurt’.
Deze hyperventilatie kan spiertrekkingen, duizeligheid, geïrriteerdheid, verwarring en angsten
veroorzaken.
Diep en rustig ademen
Een diepe en rustige adem zorgt voor een
betere balans van zuurstof en kooldioxide, waardoor de pH-waarde hoger wordt. Dit kalmeert ons
zenuwstelsel en onze hartslag wordt uiteindelijk trager. Bovendien zorgt ademen via de neus voor een
voorverwarmde luchtstroom die beter is voor ons longweefsel en onze neusharen vangen zo ook nog eens
allerlei bacteriën en virussen op.
HSP, stress en hyperventilatie
HSP zijn gevoeliger voor
stressklachten. Maar liefst 57% van de HSP raakt een keer burn-out.
Veel hoogsensitieve mensen zelfs vaker dan één keer. Er komen veel en subtiele prikkels binnen bij
hoogsensitieve mensen, die ze vervolgens intens verwerken en tot intense emoties en stressreacties
kunnen leiden. Bovendien zijn hoogsensitieve mensen vaak perfectionistisch. Voortdurend het beste uit
jezelf willen halen en streven naar een bepaald resultaat werkt stress nog eens extra in de hand. Dat
leidt al makkelijk tot te hoog, te snel en te veel in- en uitademen. Je lichaam brengt zich daarmee in
opperste staat van paraatheid om te kunnen vechten of vluchten vanwege het stress-signaal dat het
oppikt. In onze huidige samenleving is dat geen effectieve reactie, want vaak is vluchten of vechten
helemaal niet nodig. Je lichaam over-reageert dus in feite.
Schakel als HSP professionele hulp in bij stressklachten zoals
hyperventilatie
Om blijvend van je stressklachten zoals hyperventilatie af te komen, is
het nodig om veranderingen in jezelf aan te brengen. Bewust en onderbewust. Ben je bereid aan jezelf
te werken en je weer echt ontspannen en energiek te voelen? Plan dan je gratis
kennismakingsgesprek. Wil je weten hoe serieus jouw
stressklachten zijn? Download dan de gratis Burn-out-test.