Hoogbegaafd en hoogsensitief zijn als volwassene kan voelen als een constante rollercoaster. Enerzijds heb je het vermogen om complexe problemen snel te doorzien en creatieve oplossingen te bedenken. Anderzijds kun je overweldigd raken door de kleinste details in je omgeving. Deze combinatie van hoogbegaafdheid en hoogsensitiviteit maakt je bijzonder, maar kan ook leiden tot serieuze uitdagingen zoals overprikkeling, onderprikkeling, stress, overspanning, burn-out of juist bore-out.

De gevoeligheid voor overprikkeling en onderprikkeling

Als hoogbegaafde en hoogsensitieve volwassene ervaar je waarschijnlijk een intense gevoeligheid voor prikkels. In een drukke omgeving kan dit snel leiden tot overprikkeling. Het constante geroezemoes op kantoor, de onophoudelijke stroom aan e-mails en de vele sociale interacties kunnen je energie volledig opslurpen. Tegelijkertijd kan onderprikkeling net zo slopend zijn. Wanneer je intellectueel niet wordt uitgedaagd, kun je je snel verveeld, futloos en gedemotiveerd voelen. Deze wisselwerking tussen te veel en te weinig prikkels kan een zware tol eisen op je mentale en fysieke welzijn. Ze maken je gevoelig voor een burn-out of bore-out, of zelfs beide tegelijkertijd.

Hoogsensitieve HSS (High Sensation Seeker): een dubbel spectrum

Misschien herken je jezelf ook in het profiel van de hoogsensitieve HSS (High Sensation Seeker), de HSP/HSS. Dit betekent dat je naast je gevoeligheid ook een sterke behoefte hebt aan nieuwe prikkels en uitdagingen. Deze dubbele aard kan voor innerlijke conflicten zorgen. Aan de ene kant zoek je naar spannende, nieuwe uitdagingen (HSS) en aan de andere kant raak je snel overprikkeld door diezelfde ervaringen (HSP). Het is een constante balans tussen avontuur en rust, wat vaak resulteert in een gevoel van innerlijke onrust en stress. Je leeft als het ware met één voet op het gaspedaal en met de andere op de rem.

Hoe je als HSP vermoeidheid kunt vermijden

De combinatie van hoogbegaafdheid en hoogsensitiviteit maakt je vatbaar voor stressklachten, overspanning, burn-out of bore-out. Je hersenen draaien constant op volle toeren, wat kan leiden tot chronische vermoeidheid en mentale uitputting. Tegelijkertijd kan een gebrek aan uitdaging en verveling bij een bore-out net zo uitputtend zijn. De hoge eisen die je aan jezelf stelt, in combinatie met de druk van buitenaf, kunnen leiden tot een gevoel van voortdurende overbelasting. Dit maakt het des te belangrijker om goed voor jezelf te zorgen en tijdig rustmomenten in te bouwen.

Hoogbegaafd en hoogsensitief zijn als volwassene brengt unieke uitdagingen met zich mee. Het vinden van een balans tussen overprikkeling en onderprikkeling, het omgaan met de drang naar avontuur als hoogsensitieve HSS, en het beheersen van stressklachten, overspanning en burn-out zijn allemaal aspecten die aandacht verdienen. Door je bewust te zijn van deze uitdagingen en actief stappen te ondernemen om je welzijn te bevorderen, kun je leren om je bijzondere eigenschappen als kracht in te zetten. Een E-mindfulnesstraining voor HSP helpt je met meer aandacht in het hier en nu te leven. Dat geeft rust en ontspanning in je hoofd en in je lichaam.

Wil je meer inzicht in je eigen situatie?

Doe de gratis HSP/HSS-test en de officiële gratis Stress-check om te ontdekken hoe je scoort op hoogsensitiviteit en stressniveaus. Download het gratis e-book ‘25 simpele tips voor minder stress’ en begin vandaag nog met het verbeteren van je welzijn!JA, IK wil een gratis kennismakingsgesprek