Je wordt wakker en voelt het meteen: je schouders staan strak, je hoofd bonkt licht en diep vanbinnen voel je een vage onrust. Je denkt nog: "Even doorbijten, het gaat wel weer over." Maar dagen worden weken, en die moeheid, pijn en hartkloppingen blijven maar terugkomen.

Als je dit herkent, is de kans groot dat je te maken hebt met lichamelijke klachten door overspanning. En geloof me: je bent niet de enige. In mijn praktijk zie ik dagelijks mensen die precies hetzelfde doormaken. Ze zijn moe van het vechten tegen hun eigen lijf en willen maar één ding: weer rust voelen, in hun hoofd én in hun lichaam.

In deze blog vertel ik je:
- Welke lichamelijke klachten bij overspanning vaak voorkomen
- Waarom je lichaam juist nu zo heftig reageert
- Wat het verschil is tussen overspanning en burn-out
- En hoe je met de CSR-methode duurzaam herstelt van deze uitputtingsslag

Lichamelijke klachten door overspanning: dit zijn de signalen

Overspanning zet je lichaam in een soort ‘overdrive’. Je stresssysteem blijft aanstaan, alsof je continu in de startblokken staat om te vluchten of te vechten. En dat voel je. Denk aan:
•    Strakke, pijnlijke spieren in je nek, schouders of rug
•    Hoofdpijn die steeds terugkeert, soms zo erg dat je liever in bed blijft
•    Duizeligheid als je opstaat of beweegt
•    Hartkloppingen of een opgejaagd gevoel zonder duidelijke reden
•    Vermoeidheid die niet weggaat, ook niet na een lange nacht slapen
•    Buikklachten zoals een opgeblazen gevoel, misselijkheid of zelfs diarree
Een cliënt zei laatst: "Het voelt alsof mijn lichaam me steeds terugfluit, maar ik weet niet hoe ik dat moet stoppen."

Waarom je lichaam zo heftig reageert

Bij overspanning krijgt je lijf maandenlang het signaal dat er gevaar dreigt. Hormonen als adrenaline en cortisol gieren door je systeem. Even helpt dat — je functioneert nog op wilskracht — maar uiteindelijk raakt je stresssysteem uitgeput. Dan gaan de lichamelijke klachten de boventoon voeren.

Wat veel mensen niet weten, is dat deze klachten heel logisch zijn. Je lichaam probeert je te waarschuwen: "Stop! Je bent jezelf aan het uitputten.

Hoogsensitieve mensen (HSP), perfectionisten en mensen die altijd voor anderen zorgen, lopen extra risico. Ze pikken stress sneller op en hebben vaak moeite met op tijd grenzen stellen. Misschien herken je dat bij jezelf: je gaat maar door, terwijl je lijf eigenlijk allang ‘nee’ zegt.

Herken je dit? Een paar voorbeelden uit mijn praktijk:

•    Een drukke professional van 38 die ’s ochtends al wakker wordt met hartkloppingen en continu gespannen schouders heeft.
•    Een moeder van twee kinderen die last kreeg van buikpijn en misselijkheid, en dacht dat het een maagprobleem was — maar het bleek stress.
•    Een HR-adviseur die steeds vaker duizelig werd bij drukte en niet meer helder kon denken.

Allemaal dachten ze eerst aan fysieke oorzaken. Maar uiteindelijk bleek overspanning de boosdoener. En het goede nieuws? Herstel is mogelijk — als je het serieus aanpakt.

Let op: overspanning kan makkelijk omslaan in burn-out

Veel mensen onderschatten hoe snel lichamelijke klachten bij overspanning kunnen doorschieten naar een burn-out. Zeker als je signalen zoals vermoeidheid, spierpijn of hartkloppingen blijft negeren en maar blijft doorgaan.

Wat is het verschil?
•    Bij overspanning is je stresssysteem overbelast, maar met de juiste rust en begeleiding kun je relatief snel herstellen.
•    Bij een burn-out is het stresssysteem volledig uitgeput. Dan voel je je lichamelijk leeg, emotioneel vlak en mentaal opgebrand. Herstel duurt dan vaak maanden langer.
Ik zeg altijd: luister naar je lichaam als het nog fluistert, voordat het moet schreeuwen.
Door op tijd de signalen van je lijf serieus te nemen, kun je erger voorkomen. De CSR-methode helpt je daarbij, door je stresssysteem weer terug te brengen in balans.

De CSR-methode: effectief bij lichamelijke klachten door stress

In mijn praktijk werk ik daarom o.a. met de CSR-methode: een bewezen aanpak die zowel de lichamelijke als mentale uitputting aanpakt. CSR staat voor Chronische Stress Reversal — en dat is precies wat het doet: je stresssysteem herstellen en weer in balans brengen.
Met de CSR-aanpak leer je:
•    Hoe je je lichaam helpt om te herstellen van overspanning
•    Hoe je je stresssysteem ‘uit’ zet zodat klachten verminderen
•    Hoe je voorkomt dat je weer in dezelfde valkuil stapt
Mensen die ik begeleid met deze methode merken vaak al binnen enkele weken verschil. De spierpijn wordt minder, de hartkloppingen verdwijnen en ze voelen zich rustiger van binnen.

Zet vandaag de eerste stap (gratis en laagdrempelig)

Twijfel je of jouw klachten passen bij overspanning of burn-out? Blijf er niet mee rondlopen. Doe mijn gratis Stress-check. Deze test geeft je een betrouwbaar beeld van hoe jouw stresssysteem ervoor staat. Je krijgt direct duidelijkheid en advies wat jij nodig hebt om te herstellen.Download DE GRATIS STRESS-CHECK