Ben jij je ervan bewust hoe slecht stress voor je lichaam is? Langdurige stress kan leiden tot hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en dementie om maar iets te noemen. Hoe eerder je dus ingrijpt bij de eerste stresssignalen, hoe beter! Wat zijn nu die eerste signalen waaraan je stress bij jezelf herkent? 

Hoe je stressmechanisme werkt

Bij elke activiteit die je onderneemt – van ’s ochtends uit je bed stappen tot een dag op je werk – maakt je stressmechanisme extra stresshormonen vrij die ervoor zorgen dat je lichamelijk en mentaal kunt presteren. Met die extra energie kan je hart sneller kloppen, kunnen je spieren werk verrichten en kunnen je hersens ook harder werken.

Als je in rust bent, is je stressmechanisme dat ook. Dan worden er op celniveau herstel- en vernieuwingswerkzaamheden uitgevoerd. Bijvoorbeeld tijdens een pauze op je werk, maar het meeste herstel je als je ‘s nachts in een diepe slaap bent.

Maar als je steeds actief bent en weinig uitrust, is je stresssyteem actiever dan goed voor je is. Ook al ervaar je dat misschien heel anders omdat je heel gedreven bent. Het stresssysteem zorgt er dus met behulp van extra stresshormonen voor dat je kunt presteren. Je lichaam heeft echter ook voldoende rust nodig om te kunnen herstellen. Zo blijf je in balans.

De eerste signalen van stress

Als je steeds teveel werkt en te weinig herstelt, raakt je batterij steeds verder in het rood. Dan pleeg je roofbouw op je lichaam. Je raakt vermoeid, overprikkeld en krijgt last van stressklachten, zoals hartkloppingen, hoofdpijn, slaapproblemen, benauwdheid en spierpijn. Het zijn de eerste signalen van stress. Als je een paar weken zorgt voor veel rust, dan verdwijnen deze klachten weer.

Overspannen

Gaat het roofbouwen door, dan past je stressmechanisme zich aan. Het wordt actiever, soms ook als het helemaal niet nodig is. Bijvoorbeeld als je probeert te slapen. Je kunt daardoor slecht tot rust komen en raakt steeds vermoeider. Deze overactiviteit heeft invloed op de werking van je brein, waardoor je somber en emotioneler wordt, minder goed kunt nadenken of relativeren en je geheugen laat je steeds vaker in de steek.

Als deze klachten niet meer vanzelf verdwijnen doordat je rust neemt, ben je overspannen. Vaak stoppen mensen in dit stadium met werken en gaan ze naar de huisarts.

Burn-out

Als je zelfs nu nog doorgaat, put je je lichaam volkomen uit. Tot het echt niet meer gaat. Dit moment komt vaak heel plotseling en noemen we burn-out. Je stresssysteem is neurohormonaal ontregeld. Je bent lichamelijk en mentaal tot niks meer in staat.

Twee varianten van een burn-out

Dit komt in 2 vormen voor. De eerste is de hypervariant waarbij het stressmechanisme overactief is. Daardoor ben je steeds erg gespannen en kun je maar moeilijk tot rust komen. De tweede vorm van burn-out is de zwaarste vorm. Dat is de hypovariant. Dan is het stressmechanisme onderactief, waardoor je wel 16 uur per dag kunt slapen zonder uit te rusten.

Bij beide vormen ben je doodmoe, kun je je vrijwel niet concentreren en heb je een geheugen als een zeef. Daarnaast ben je erg emotioneel, je hebt depressie- en angstklachten en daarbij ook nog eens een hele lijst lichamelijke klachten (spierspanning, hoofdpijn, lage weerstand, duizeligheid, rugpijn, schouderpijn, maagpijn, geïrriteerde darmen, hoge bloeddruk, laag libido etc.).

Herstellen van overspanning en burn-out duurt heel lang

Bij overspanning zo’n 6 tot 9 maanden. Bij burn-out ben je er nog ernstiger aan toe. Het duurt minstens 1 tot 2 jaar voordat je van je klachten af bent.

Als je overspannen of burn-out bent, heb je professionele hulp nodig bij je herstel

Ik snap als Stress- en burn-outcoach voor HSP wat er fysiek met je aan de hand is en stem mijn begeleiding daar op af. Met aandacht voor je lijf, psyche en gedrag. Dat gaat in fases met de juiste accenten op de juiste momenten. Zodat je de juiste dingen doet, waardoor je zo snel mogelijk weer herstelt. Dus herken de eerste signalen van stress bij jezelf, zodat je er op tijd bij bent.

Herken jij jezelf in bovenstaande?

Trek dan alsjeblieft direct aan mijn bel en vraag een gratis kennismakingsgesprek aan. Dat mag natuurlijk ook als je klachten nog niet zo heftig zijn en je aan alles voelt dat je hulp nodig hebt om jouw stressklachten te verminderen. Weten hoe serieus jouw stressklachten zijn? Download dan de gratis Stress-check. Dé officiële test met betrouwbare resultaten.